DOULEURS CHRONIQUES
Un parcours en 3 ateliers pour mieux comprendre, apaiser et agir sur la douleur
Vivre avec une douleur chronique impacte profondément le quotidien, le corps et le mental.
Le projet « Douleur chronique » propose un parcours éducatif et expérientiel composé de trois ateliers complémentaires, conçus pour aider les participants à mieux comprendre leur douleur, développer des outils concrets pour l’apaiser et retrouver une relation plus sereine avec le mouvement.
Ces ateliers s’inscrivent dans une démarche d’éducation thérapeutique, en petits groupes, favorisant l’échange, l’expérimentation et l’autonomie.
Atelier 1 – Comprendre la douleur
Ce premier atelier pose les bases essentielles pour changer de regard sur la douleur.
Les participants découvrent le fonctionnement de la douleur chronique, en distinguant douleur aiguë et douleur chronique, et en comprenant que la douleur n’est pas toujours proportionnelle à une lésion ou à un danger réel.
À travers des supports ludiques, des échanges et des métaphores accessibles, cet atelier permet d’explorer les facteurs qui influencent la douleur (émotions, croyances, environnement, vécu) et d’aborder la notion d’hypersensibilité du système nerveux.
L’objectif est clair : mieux comprendre la douleur pour reprendre du pouvoir sur ses comportements et son quotidien.
Atelier 2 – Agir sur sa douleur avec l’auto-hypnose
Ce deuxième atelier invite les participants à expérimenter l’auto-hypnose comme outil de modulation de la douleur.
Guidés par un hypnologue, ils apprennent à écouter leur douleur comme un message du corps, à la représenter sous forme de métaphores, puis à transformer ces images internes pour les rendre plus apaisantes.
Grâce à des exercices progressifs et à la mise en place d’un geste d’ancrage, chacun repart avec une pratique simple et réutilisable en autonomie.
Cet atelier met en lumière les ressources de l’inconscient et montre qu’il est possible d’agir sur la perception de la douleur et de retrouver des espaces de soulagement.
Atelier 3 – le plaisir de bouger
Le troisième atelier est consacré au mouvement, envisagé comme un véritable outil thérapeutique.
Les participants explorent les bienfaits de l’activité physique adaptée dans la gestion de la douleur chronique et apprennent à trouver un équilibre entre sédentarité et activité modérée.
Cet atelier combine apports théoriques, expérimentations pratiques (fréquence cardiaque, respiration) et échanges autour des freins et des motivations.
Il permet à chacun de définir des objectifs réalistes et progressifs, adaptés à ses capacités et à son quotidien.
Le message central est fort et déculpabilisant : bouger est un médicament, à condition de respecter son rythme et d’y trouver du plaisir.
un parcours global et complémentaire
En associant compréhension, outils psycho-corporels et mouvement, le projet « Douleur chronique » propose une approche globale, humaine et accessible.
Chaque atelier apporte une pièce essentielle pour aider les participants à mieux vivre avec la douleur, renforcer leur autonomie et retrouver de la confiance dans leur corps.
Un parcours pour comprendre, ressentir, expérimenter et agir, ensemble.
